Как бросить курить?

— Что такое сигарета?
— Палочка, на одном конце которой огонек, а на другом — самоубийца.


Курение убивает!

Курение убивает!


Как бросить курить?

Итак, мы разобрали почему люди курят. И как они приходят к тому, что пора бросать курить. Пришел к этому и я. Пришел ровно через 20 лет. За все эти годы я бросать и не пытался. Один раз была попытка, но я тогда знал, что не брошу окончательно, просто было интересно, сколько смогу без сигарет.
Я понимаю, что никому особо не интересно изучать мою автобиографию, каждый ищет конкретных рекомендаций. Но пару слов я все же сказать обязан, хотя бы просто потому, что мой способ подойдет именно таким, как я сам. А сам я человек довольно слабохарактерный и ленивый. То есть, сказать себе: «Нет! Курить я больше не буду!», я могу, но вот выполнить обещанное, категорически нет. Хватит меня максимум на несколько дней. Именно поэтому я с молодости разработал для себя принципы общения с самим собой. А принципы эти состоят в том, чтобы как можно лучше прислушиваться к собственному организму, он сам подскажет, что ему требуется в данный момент. А когда подскажет, то нужно с ним просто договориться. Да-да, договориться с самим собой. Именно поэтому я и не пытался себя мучать бесплодными попытками бросить курить. Я дождался момента, когда курить реально надоело, и мозг мой был готов отказаться от этой дурной и вредной привычки.
А вот теперь внимание. Далее я буду пошагово описывать процесс.
Шаг первый. Теперь, когда мой организм был готов психологически, я взвесил для себя все за и против. Вы тоже можете сделать так. Если у вас мышление образное, или вы любите графический вид представления процессов, то можете даже нарисовать для себя квадрат Декарта, если знаете что это такое. Если не знаете, Гугл вам в помощь )). Мне это не понадобилось, чаша весов и без того уверенно склонялась в пользу отказа от курения.
Шаг второй. Как вы думаете, сколько реально вы сможете обойтись без сигареты, не испытывая особого дискомфорта? Час, два, три? Вот сколько сможете, такой разрыв между сигаретами и сделайте. Причем, не нужно геройствовать, иначе вы просто сорветесь, и все на этом будет кончено.
Шаг третий. Когда вы привыкнете обходиться без сигарет определенное время, вы можете попробовать увеличивать этот перерыв до бесконечности, в идеале у вас даже может получиться окончательно бросить курить. Я так поступать не стал. Не хотелось мучиться. Вместо этого я перестал курить дома. На этом этапе вы можете помогать себе, чем вашей душе будет угодно. Электронная сигарета, карамельки, семечки, что угодно. Ваша задача – не курить дома. В идеале не просто дома, в квартире, доме, как жилище, а вообще, в нерабочее время. График работы на тот момент у меня был день-ночь, два дома. Особого напряга за эти два дня я не испытывал. Поэтому плавно перешел к следующему шагу.
Шаг четвертый. Так как работал я в то время в цехе металлургического завода, где не курил, наверное, только клещевой кран, то бросать курить в такой обстановке было равносильно тому, чтобы заставить сильно пьющего человека бросить пить с большого бодуна. Поэтому я просто ждал очередного отпуска и приучал себя обходиться без сигарет в нерабочее время. Наступил отпуск. Не курить дома морально я уже был готов, поэтому две недели у меня прошли на одном дыхании. Чистом, легком и свежем. Без никотина. Очень переживал я за тот день, когда придется выйти на работу.
Шаг пятый и последний. И вот день икс настал. Сегодня в ночь на работу. По дороге на работу я даже не смотрел в сторону магазинов, чтобы не было соблазна купить пачку сигарет. Но, не буду лукавить, семь штук у меня лежали в шкафчике на работе. Просто остались с последних рабочих дней перед отпуском. И я взял их с собой, на всякий случай. Надо сказать, что теперь я понимаю, надо было даже не брать. Ибо это самая настоящая игра с огнем. Но не хотелось быть попрошайкой в случае, если я все-таки потерпел бы фиаско. Итак, смена началась.
Здесь надо вкратце рассказать об ощущениях. Именно курить не хотелось совсем, ибо я еще на этапе взвешивания всех плюсов и минусов определился для себя, что для меня этот процесс был не зависимостью, а скорее способом расслабиться, отвлечься от монотонной работы, собраться с мыслями, короче, как и у всех. Присутствовала огромная тяга подержать сигарету в руках, особенно глядя на других. Вот здесь и сейчас и решается, сможете ли вы бросить или в очередной раз отступите. Понятно, что совсем уж без силы воли обойтись в данном случае не получится. Но она есть в минимальном количестве у любого мужика. А больше и не нужно. Достаточно продержаться только одну, максимум две смены, дня, ночи или что там у вас.
Я выдержал. Сигареты утром, по дороге в баню, я отдал напарнику. И вуаля, не курю уже два года и два месяца.
А теперь самое главное. Никому не верьте, что тянет, что ночами снится, что невозможно прожить без этого и что рано или поздно все равно начнешь. Не тянет, не снится, и даже не вспоминаю. И рад этому. Главное, найти общий язык с собой. Ведь мы только и делаем в жизни, что ищем подход к другим людям, лишь бы только достичь гармонии в отношениях с ними. Так почему же не попытаться найти подход к самому себе, тот самый ключик, который откроет для вас ваше же я? И тогда вы сведете к минимуму действие бича нашего времени – стресса. Удачи в процессе! Надеюсь, кому-то я помог.


Как бросить курить?


Об авторе Kelter

One world - one nation! No war! Make love, live in peace!
Закладка Постоянная ссылка.

17 комментариев

  1. Сам являюсь заядлым курильшиком.спасибо автору за статью.Может сейчас получится бросить курить.

  2. Интересно было ознакомиться с чужим опытом бтрьбы с курением . Попробую и этот способ…

  3. Обязательно пробуйте. Дорогу осилит идущий 😉 ! И никому не верьте, что это невозможно или что очень сильно тянет. Главное желание и самая малость терпения.

  4. Александр

    полезная статья!!! респект автору! теперь с женой будем бросать курить вместе!)

  5. У меня папа бросал курить на протяжении большого количества времени, курил очень много.
    Очень полезная статья, папа мой бросил курить, теперь и не притрагивается к этой гадости.
    Советую всем курящим бросать эту вредную привычку.

  6. Владимир

    Может действительно прислушаться к этим советам. Надо расстаться с этой гадостью — куривом.

  7. давно курю и всегда мучал вопрос почему я это делаю и как от этого избавится.Много раз пробовал и всякие средства перепробовал но результат безуспешен.Поробую сделать это так как советует автор.поможет век буду помнить.

  8. Завидую бросившим курить. Сам бросал не единожды, прочёл умную книгу, пластырь и жвачки пользовал — ноль результата. Впрочем уменьшить дозу до 15 сигарет получилось. Пока держусь.

  9. интересно, нужно попробовать

  10. я уже 5 лет собираюсь бросать,но не как не получаетса. попробую еще раз !

  11. Пробовать конечно нужно. Для себя решила, что пробовать нужно только в отпуске, желательно в незнакомом месте и без нервотрепки.

  12. Александр М

    Скажу сразу-курильщик со стажем 20лет.Норма в день-2пачки.По статье думал просто пробежаться поверхностно,но в итоге прочитал до конца.Интересно написано.Без моральных нравоучений и т.п. от автора.Про метод ввода ограничений в процесс курения знал до этого.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.

*